Когда вы сидите на диете, чтобы сбросить жир с живота, вы можете совершать несколько распространенных ошибок, посещая общественные мероприятия. И совершение этих ошибок означает, что вы столкнетесь с еще большими трудностями. Поэтому избегайте следующих действий, и вы будете на пути к тому, чтобы успешно пройти через следующее общественное мероприятие:

  • Слишком голодный: никогда не позволяйте себе слишком голодать (независимо от того, находитесь ли вы дома или на мероприятии). Когда вы слишком голодны, вы начинаете хотеть больше еды, едите слишком быстро и в конечном итоге делаете неправильный выбор еды и съедаете ее слишком много. Поэтому, прежде чем идти на вечеринку или мероприятие, съешьте что-нибудь. Скорее всего, вы придете туда, а еду все равно не подадут в течение нескольких часов. Так что вы будете там общаться и стоять, возможно, выпивая бокал вина (что еще больше вас проголодает), а затем к тому времени, как принесут еду, вы не сможете себя контролировать. Поэтому возьмите легкую еду или перекусите, прежде чем выйти за дверь. Лучший вариант — немного постного белка, полезного жира или немного овощей.
  • Недостаток выбора еды: вы когда-нибудь ходили на домашнюю вечеринку и обнаруживали, что все блюда в меню содержат много насыщенных жиров или рафинированных углеводов? Что вы делаете в таких ситуациях? Если этот единственный вариант еды — ваш единственный выбор, вам придется его съесть. К счастью, вы можете предложить другой вариант. Перед тем как пойти на общественное мероприятие, предложите принести блюдо. Приготовьте блюдо, которое соответствует рекомендациям вашего плана диеты Belly Fat. Хозяин не только оценит эту мысль, но и обеспечит вам по крайней мере один полезный вариант.
  • Переполнение тарелки или полное отсутствие тарелки: не ковыряйтесь в еде на вечеринке. Возьмите себе маленькую тарелку и положите на нее еду, прежде чем приступить к еде. Это поможет вам увидеть, сколько вы едите на самом деле.
  • Чтобы предотвратить переедание, когда хочется попробовать всего понемногу, изучите еду, прежде чем наполнять тарелку. Пройдитесь, чтобы посмотреть, что есть в наличии. По шкале от 1 до 10, какие продукты имеют оценку 9 и 10 (продукты, которые вам нравятся больше всего)? Наполняйте тарелку только этими вариантами и пропускайте те, которые вам не очень нравятся.
  • Уступайте тем, кто навязывает вам еду: если хозяин вечеринки или член семьи склонен навязывать вам еду или напитки, всегда держите под рукой стакан воды или небольшую тарелку с овощами, чтобы вы могли быть уверены, что о них уже позаботились.
  • Размещение рядом с соблазнительной едой: следите за тем, где вы находитесь на общественных мероприятиях. Так легко есть бездумно, когда вы окружены едой. Если вы сидите прямо напротив любимого блюда или закуски, у вас возникнет соблазн вернуться за добавкой (или еще хуже). Вместо этого постарайтесь сесть подальше от еды. Если вы не можете убежать, по крайней мере сядьте рядом с более полезным блюдом. Таким образом, если вы вернетесь за дополнительными порциями, вы не убьете свои усилия по снижению веса. Кроме того, сосредоточьтесь на социальном аспекте мероприятия и постарайтесь поговорить и пообщаться, чтобы отвлечься от еды.
  • Слишком много алкоголя: Если вы пьете алкоголь, будьте осторожны с тем, сколько вы пьете и когда вы его пьете. Во время долгой вечеринки легко выпить несколько бокалов в течение нескольких часов. Но помните, что несколько бокалов нагрузят вас большим количеством калорий еще до того, как вы начнете есть. Кроме того, алкоголь стимулирует аппетит, заставляя вас с большей вероятностью съесть большие порции.
  • Поедание остатков еды: Если вы устраиваете вечеринку или мероприятие, отправьте не слишком полезные для желудка остатки еды домой вместе с гостями, чтобы они не были рядом и не искушали вас в течение нескольких дней после вечеринки. Остатки часто приводят к большему набору веса, чем сама еда — особенно в праздничные дни.