Неизбежно, вы уже занимаетесь физической и умственной деятельностью, поэтому превращение ее в упражнения не должно требовать слишком много усилий или силы воли. Разница между активностью и упражнениями в том, что последние выходят за рамки вашего обычного уровня активности и предназначены для того, чтобы растянуть вас физически или умственно. Например, вы идете в супермаркет за покупками, но бегаете по парку, чтобы привести себя в форму.
Физические упражнения полезны как для тела, так и для мозга, поэтому приоритетом является поддержание силы воли. Физические упражнения важны в любом возрасте, но если вам за 50 или вы на пенсии, уровень вашей активности обычно падает, поэтому плановые упражнения более необходимы.Тренировка мозгового фитнеса не является универсальным подходом. Если вы изучаете иностранный язык или выполняете сложную работу (а большинство работ сложные!), вы тренируете свои умственные способности — часто до изнеможения. С другой стороны, если вы безработный или на пенсии, вы вряд ли будете ежедневно тренировать свой мозг.
Если вам 50 или больше, вы, скорее всего, получите больше пользы от умственных упражнений. Однако это не все зависит от возраста. Образ жизни пожилых людей может быть менее новизной или сложным, возможно, потому что они вышли на пенсию или работают неполный рабочий день. Или, может быть, они ухаживают за пожилым родственником, что требует больше рутины, чем креативности.
Молодые люди также могут быть менее умственно активными или испытывать меньше новизны или трудностей, поскольку они безработные. Соответственно, если вы менее умственно активны по какой-либо причине и/или старше, особенно важно, чтобы вы занимались умственной деятельностью, которая является новой, сложной и разнообразной. Это помогает поддерживать «пропускную способность» вашего мозга или его способность обрабатывать новую информацию и решать новые проблемы.
