За последние 16 лет я работал с хорошими и плохими тренерами (с некоторыми лично, с некоторыми онлайн), а также у нас есть команда из 15 персональных тренеров в Team Nerd Fitness, которые обучили 15 000 индивидуальных клиентов.
Короче говоря, мы знаем свое дело и скажем вам все прямо.
Независимо от того, хотите ли вы ознакомиться с нашей программой индивидуального онлайн-обучения или нет , это руководство поможет вам разобраться во всех деталях.
Узнайте, как персональный онлайн-тренер может изменить вашу жизнь
Как узнать, подходит ли тренер для моих целей?
Как объясняет фитнес-тренер Мэтт в видео выше, первый вопрос, который следует задать при найме персонального тренера, — соответствует ли его опыт вашим целям.
Как и в свиданиях, вы можете встретить кого-то, кто потрясающий, но не подходит вам. Если кто-то является конкурентоспособным тренером по марафону, он может не быть хорошим тренером по пауэрлифтингу, и наоборот.
Итак, начните с причин, по которым вы решили нанять персонального тренера:
Эти цели во многом определят тип тренера, которого вы ищете.
Посмотрите на их сертификаты (подробнее об этом ниже), опыт и отзывы. Хотя это не гарантия того, что тренер вам подойдет, это отличное начало.
В целом, чем конкретнее ваша цель, тем уже может быть ваш поиск подходящего варианта.
Если вы хотите стать конкурентоспособным пауэрлифтером, вам нужен тренер, который имеет опыт подготовки других к успешным соревнованиям. Предпочтительно в вашей возрастной группе и на вашем уровне подготовки. Это гораздо меньшая группа потенциальных тренеров, из которых можно выбирать.
Если у вас более широкие цели, например, прийти в форму, чувствовать себя лучше и получать удовольствие от упражнений, у вас будет больше возможностей. Это сопряжено с собственным набором проблем, например, с необходимостью выбирать из слишком большого количества тренеров! «Какие еще факторы следует учитывать перед тем, как нанять тренера? » (Не волнуйтесь, мы проведем вас через процесс выбора шаг за шагом.)
ОШИБКА №1 : Недостаточная уверенность в том, что ваш тренер обладает опытом в области, в которой вы хотите тренироваться.
Помните: экспертность в одной области не обязательно делает их подходящими в другой! Вот где выполнение домашнего задания о том, какой тип тренера вам нужен для ваших целей, может помочь вам задать правильные вопросы.
Как узнать, подходит ли мне тренер?
Помимо их опыта, есть еще несколько важных факторов, которые следует учитывать при определении того, подходит ли тренер вашим потребностям.
Полезно знать, какую поддержку вы ищете от тренера?
Вы ищете тренера по пауэрлифтингу, который покажет вам основы ( приседания , становая тяга , жим лежа ), чтобы ваша техника была правильной? Всего нескольких занятий в начале и нескольких позже, чтобы убедиться, что вы на правильном пути, может быть достаточно.
Вы новичок в тренировках и просто хотите начать свои первые два месяца тренировок? Найти тренера с постоянной доступностью, который сможет подстроиться под ваш график несколько раз в неделю, будет важно для поддержания вашей дисциплины.
Вам нужна помощь в том, чтобы оставаться последовательным в долгосрочной перспективе? В этом случае, короткое предварительное обязательство, чтобы убедиться, что они вам подходят, — хорошая идея. Если они подходят, вы можете зарегистрироваться на более длительный период времени (что часто дает вам скидку) и вместе поставить большие цели.
И, возможно, самое главное, подходят ли они вам по характеру?
Не игнорируйте этот вопрос! Вы потратите много времени и энергии на этого человека, поэтому поиск правильного стиля коучинга может иметь решающее значение.
Вам нужно больше практических рекомендаций во время тренировок? Или больше пространства, чтобы взять на себя ответственность и развиваться самостоятельно?
Тебе нужен кто-то, кто будет тебя подбадривать? Или тебе нужна жесткая любовь от кого-то, кто будет указывать тебе на твою чушь?
Вам нужен кто-то, кто готов объяснить ПОЧЕМУ стоит за вашей программой? Или кто-то, кто сосредоточен на том, чтобы войти и выйти как можно быстрее и эффективнее?
Как только вы сформулируете правильные ожидания относительно того, для чего вам нужен тренер и какой стиль коучинга подходит вам лучше всего, вы получите еще лучшее представление о том, кто вам подойдет.
Как найти хорошего персонального тренера
Как только вы найдете тренера, с которым захотите работать, следующим шагом всегда должна стать подробная беседа.
ОШИБКА №2 : Слепо принимать на веру то, что говорит вам тренер, даже не убедившись, что вы подходите друг другу!
Они ДОЛЖНЫ провести детальную оценку, чтобы узнать больше о вас, ваших целях и вашей истории.
Они ДОЛЖНЫ спросить о любых прошлых проблемах с травмами или опыте тренировок. Если у вас есть травма или какие-либо недостатки, они должны знать об этом, чтобы они могли создать для вас отличную программу.
Они ДОЛЖНЫ иметь возможность поделиться с вами прошлыми успехами клиентов или указать на свои достижения и историю успеха.
Они ДОЛЖНЫ быть в состоянии конкретно описать, как они могут помочь вам достичь ваших целей. Это показывает понимание проблем, с которыми вы сталкиваетесь, и того, как вы можете преодолеть их вместе.
Они ДОЛЖНЫ устанавливать правильные ожидания. Вы не станете рельефным за месяц, но они могут дать вам понять, что может потребоваться много месяцев, чтобы прийти в форму или выработать правильные привычки
Они ДОЛЖНЫ принять во внимание ваши отзывы при разработке плана. Они эксперты в своей области, но вы эксперт в своей собственной жизни. Ваши отзывы имеют значение!
Они ДОЛЖНЫ спросить вас о вашем питании. Если они этого не сделают, вы потратите время впустую.
Вот на что нужно обратить внимание. Это то, на чем мы фокусируемся в нашей индивидуальной онлайн-программе коучинга . Мы любим помогать людям способом, который соответствует их образу жизни, в том темпе, который им нравится, и при этом получать удовольствие.
Каковы признаки плохого персонального тренера?
Остерегайтесь тренеров, предлагающих «развлекательные упражнения», программа которых не соответствует вашим целям.
ОШИБКА №3 : Думать, что тренировка более эффективна, потому что она запутанная или изнурительная.
Многие тренеры просто пытаются запутать вас излишне сложными движениями и заставляют всех своих клиентов выполнять примерно одну и ту же стандартную программу.
Почему? Потому что они знают, что это позволяет им выглядеть знающими, не прибегая к реальным эффективным действиям:
«Теперь балансируйте на этом мяче босу, делая эти приседания с выпадами и сгибания рук с гантелями, стоя на одной ноге с высунутым языком! Мышечная путаница!
Надеюсь, ты сэкономил немного энергии для гребного тренажера».
Интенсивные тренировки — это здорово, но помните, что утомить человека легко («Иди и сделай 100 берпи!»), а вот помочь ему осуществить стратегические, долгосрочные изменения в своем здоровье и физической форме — сложнее.
Конечно, это может повысить частоту сердечных сокращений и утомить вас, но если это не способствует достижению ваших целей прогрессивным и значимым образом, то за что вы платите?
Они также могли просто получить базовую сертификацию и прекратить свое обучение, полагаясь на «традиционное мнение» вместо того, чтобы проводить исследования и наращивать свой опыт.
Если ваш тренер произносит любую из следующих фраз, бегите в гору:
- « Да, не стоит приседать слишком низко — это вредно для коленей».
- «Да, действительно напрягите спину в этом упражнении!»
- «Эти упражнения (на пресс) сожгут жир на вашем животе в кратчайшие сроки» ( Вы не можете локально сжечь жир .)
- «Мы будем выполнять новую тренировку на каждом занятии, чтобы создать мышечную путаницу». (Это неправда.)
- «Просто терпи боль, все в порядке».
Я слышал все эти реплики от настоящих тренеров в настоящих спортзалах. Ой.
Ваш тренер должен быть ориентирован на результат, а не на создание запутанной программы, из-за которой вам будет казаться, что вы обязаны его держать рядом.
Помните, ваш персональный тренер работает для ВАС: не позволяйте ему составлять программу, которая на самом деле не соответствует вашим потребностям!
Составляют ли тренеры индивидуальный план тренировок с учетом имеющихся у вас травм или они придерживаются стандартного плана тренировок для всех?
Подбадривают ли они вас и помогают ли вам добиться успеха так, как вы хотите, или они просматривают фотографии моделей в Instagram на своих телефонах, пока вы выполняете свои сеты?
Тратят ли они время на то, чтобы увидеть результаты, или на то, чтобы поставить галочку и забрать ваши деньги?
Вы платите деньги за профессионализм и внимание этого человека — не так уж многого вы просите, если найдете того, кто относится к этим вещам серьезно.
Какие сертификаты должен иметь персональный тренер?
Существует широкий спектр сертификатов персональных тренеров и других «показателей надежности».
Более традиционный путь — наличие степени в области физических упражнений или кинезиологии — может означать, что тренер хорошо разбирается в человеческом теле.
Однако это не говорит о каком-либо опыте, который они могут иметь или не иметь в качестве тренера в реальных обстоятельствах.
T-Nation дает краткое изложение плюсов и минусов с точки зрения тренера, что, по нашему мнению, также является полезным пониманием с точки зрения клиента. Обязательно ознакомьтесь с ними, если хотите узнать больше о том, что стоит за сертификацией вашего тренера.
Мы считаем, что наличие одного из них должно быть отправной точкой для любого тренера. Это показатель того, что они достаточно заботятся, чтобы потратить время и усилия на получение сертификата и страховки.
Хотя эти сертификаты являются отличной отправной точкой, специальные сертификаты указывают на дополнительную экспертизу в определенных областях. Многие из перечисленных выше организаций (NSCA, ACSM и т. д.) предлагают специальные сертификаты в таких областях, как питание, психология изменений, спортивные результаты и специальные группы населения. Все это отличные варианты.
Помимо них, есть и другие компании, имеющие отличные специализированные сертификаты:
Питание
- Точное питание
- Университет питания Мак
Сила и кондиционирование
- ЭКЗОС
- Девочки стали сильными
- Логика штанги
- БиоФорс
- StrongFirst
- Подготовка воинов
Мобильность и гибкость
- Функциональный диапазон кондиционирование
- Состояние готовности
Особые интересы
- GMB фитнес (гимнастика)
- Институт производительности Titleist (гольф)
- MovNat (естественное движение)
- WFPF (паркур)
- Кроссфит
Примечание о сертификации CrossFit: сертификация CrossFit выполняется за одни выходные. Хотя сертификация CrossFit не делает тренера плохим (есть много отличных тренеров CrossFit!), она также не гарантирует совершенства.
Вот наши мысли о кроссфите .
Итог: существует множество возможностей для непрерывного образования тренеров. Найти тренера, который вкладывает средства в свое образование, — еще один хороший признак того, что они серьезно относятся к своему ремеслу.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ КО ВСЕМУ ЭТОМУ : множество тренеров, у которых НЕТ сертификации, невероятны, а множество других тренеров имеют самые элитные сертификаты, но являются ужасными тренерами.
Вот почему, хотя я только что потратил все это время, рассказывая вам о сертификации, я хочу, чтобы вы запомнили ошибку №4.
ОШИБКА №4 : Слепое принятие сертификатов тренера или недооценка тренера без определенных сертификатов.
Сертификации могут стать отправной точкой, но они не должны быть определяющим фактором.
Одной из самых важных вещей, на которую следует обращать внимание при выборе тренера, является вовсе не наличие у него диплома или сертификата, а реальный опыт и стремление помочь вам достичь ваших целей.
Например:
Хотите заняться пауэрлифтингом или тяжелой атлетикой ? Ищите того, кто действительно тренирует спортсменов, которые участвуют в соревнованиях!
Хотите сильно похудеть ? Попросите тренера поделиться с вами историями успеха людей, похожих на вас.
По нашему мнению, поиск тренера с подтвержденным опытом и послужным списком выступлений или коучинга (или и того, и другого) в области, соответствующей вашим целям, является наиболее ценным шагом, который вы можете предпринять для обеспечения качества.
Удостоверение личности — это только отправная точка.
Сколько стоит персональный тренер? Стоят ли персональные тренеры того?
Стоимость услуг персонального тренера может существенно различаться в зависимости от:
- Где вы живете (в дорогом городе, маленьком городке и т. д.).
- Количество и продолжительность ваших тренировок.
- Какой вид обучения вы ищете?
Но вам нужна конкретика.
По состоянию на апрель 2024 года среднестатистический тренер в Северной Америке берет 55–65 долларов за часовую тренировку.
Это «средний показатель», поэтому давайте немного разберем его.
Часовое занятие с тренером в спортзале Equinox Gym в районе Нью-Йорка обойдется в 100–150 долларов в час сверх ежемесячного абонемента (это определенно более дорогой вариант).
С другой стороны, занятие с тренером в YMCA в Индиане стоит 45–50 долларов в час.
Эти два примера рисуют довольно хорошую картину того, чего можно ожидать в зависимости от того, где вы живете и тренируетесь.
Если вы живете в регионе с более высокой стоимостью жизни, например, в Иллинойсе, Нью-Йорке или Калифорнии, вы можете рассчитывать на более высокую цену: около 65–115 долларов за сеанс. Если вы живете в регионе с более низкой стоимостью жизни, например, в Кентукки, Небраске или Северной Дакоте, вы можете найти тренеров всего за 35–45 долларов в час.
Конечно, это также зависит от того, где вы тренируетесь, и от дополнительных членских взносов .
Вот реальные примеры общей ежемесячной стоимости тренировок с персональным тренером два раза в неделю (занятия + ежемесячные членские взносы) на 2024 год:
- Спортивные залы по всему миру: большинство крупных спортзалов предлагают персональные тренировки:
- LA Fitness : 450 долл. США/мес.
- Круглосуточный фитнес : 680 долл. США/мес.
- Фитнес в любое время : 440 долл. США/мес.
- Роскошные спортзалы:
- Equinox : 1000 долл. США/мес.
- Пожизненная фитнес-программа : $899/мес.
- Crunch Fitness : 830 долл. США/мес.
- Персональные тренировки на дому: если вы не хотите идти в спортзал, вы можете пригласить персонального тренера к себе домой. Стоимость может быть разной, но в среднем составит около 75–175 долларов за сеанс или 600–1400 долларов в месяц. (Хотя вы экономите на членских взносах и имеете возможность заниматься дома.)
- Персональное обучение онлайн (через зум/видео): Это альтернатива очному обучению, и цены могут существенно различаться в зависимости от желаемого опыта. Некоторые онлайн-тренеры будут буквально тренировать вас через зум в определенное время и, таким образом, вероятно, будут брать с вас почасовую плату, как очный тренер.
- Персональные онлайн-тренировки (ежемесячный опыт через приложение) Для других онлайн-тренерских опытов, таких как Nerd Fitness Coaching (эй, это мы!), опыт асинхронный и осуществляется по вашему собственному графику. Он может включать индивидуальную программу тренировок, план питания и регулярные проверки, проводимые в течение месяца. В результате это обычно взимается ежемесячно ( значительно меньшие инвестиции по сравнению с тем, когда кто-то платит за несколько еженедельных тренировок).
Разные тренеры будут иметь разную квалификацию и опыт, что приведет к совершенно разным результатам обучения.
Это может быть действительно важно.
ОШИБКА №5 : Думать «дороже» автоматически означает «лучшие результаты».
Стоимость — не правильная метрика. Правильная метрика — ЦЕННОСТЬ!
В зависимости от ваших целей и желаемых результатов:
- Тренер за 55 долларов за занятие, который даст вам стандартную программу и не будет слишком контролировать процесс, но поможет вам начать заниматься, может оказаться именно тем, что вам нужно.
- Стоимость сеанса более 115 долларов может оказаться ВЫГОДОЙ, если это замечательный тренер, который узнает вашу жизнь и вашу личность, мотивирует вас так, как вам нужно, и помогает преодолеть застой , когда вы заходите в тупик.
Одно не обязательно лучше другого.
Вот почему при найме персонального тренера так важно помнить о своей цели «привести себя в форму» .
Если вы хотите пройти 5 занятий, чтобы улучшить свою технику пауэрлифтинга, это отличается от найма тренера, который будет заниматься с вами лично 3 раза в неделю и отводить вас в спортзал.
Соотношение затрат и выгод будет иным, если ваш тренер также будет принимать активное участие в вашем питании .
В конце концов, тренировки занимают всего 1–3 часа в неделю.
А как насчет остальных 165?
По нашему опыту, большинству людей полезен тренер, который также помогает им с питанием и ответственностью за пределами спортзала.
КАК ПОДУМАТЬ О НАЕМЕ ТРЕНЕРА :
Вы не просто платите за час чьего-то времени.
Вы платите за их многолетний опыт, обучение, подготовку и знания.
Вы платите за то, чтобы передать ВСЕ ваши вопросы по фитнесу на аутсорсинг тому, кто знает, что делает.
Тот, кто вселяет в вас уверенность в том, что вы тренируетесь правильно.
Поэтому вместо того, чтобы думать: «Я плачу этому тренеру за 1 час, это слишком дорого», на самом деле вы платите за уверенность, импульс и (надеюсь) результаты.
Узнайте больше о том, как наша программа онлайн-коучинга может помочь вам достичь своих целей!
Чем очный тренер отличается от онлайн-тренировок Nerd FItness ?
Помимо составления программы тренировок на месяц, мы также помогаем вам с питанием, изменением поведения, а также обеспечиваем постоянное руководство и отчетность.
В найме персонального онлайн-тренера есть свои плюсы и минусы, поэтому обязательно прочитайте следующий раздел.
СТОИТ ЛИ МНЕ НАНИМАТЬ ПЕРСОНАЛЬНОГО ОНЛАЙН-ТРЕНЕРА? КАКИЕ ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ОНЛАЙН-ТРЕНЕРА?
Вот плюсы персонального онлайн-обучения:
#1) Свобода подстраиваться под свой график. С персональным онлайн-тренером вы можете тренироваться когда и где хотите, подстраиваясь под свой график — ваш тренер заранее составляет для вас программу тренировок, так что вы можете заниматься в удобное для вас время.
Сравните это с традиционным тренером, и вы окажетесь во власти его плотного графика. Если у него есть время только в пятницу утром в 8 утра, а вы не жаворонок, возникнет конфликт.
#2) Постоянная всемирная ответственность. Я заимствую эту фразу у клиента NF Coaching, Джеффа ( его история успеха великолепна ). Неважно, в какой точке земного шара вы находитесь, ваш онлайн-тренер будет с вами.
Это значит, что ответственность никогда не прекращается. Если вы путешествуете по работе, ваш тренер может это спланировать и составить для вас специальную программу поездок. Переезжаете из-за работы? Никаких проблем — ваш тренер все еще будет там.
#3) Рекомендации по питанию. С большинством традиционных персональных тренеров вы взаимодействуете только во время запланированных визитов: они помогают вам тренироваться, и это все.
С персональным онлайн-тренером вы всегда на связи, когда у вас есть доступ к интернету. И я предполагаю, что БОЛЬШИНСТВО программ онлайн-коучинга работают с вами над самой важной частью уравнения: более здоровым питанием !
То есть все, что происходит за 23 часа вне спортзала.
#4) Потенциально более выгодно. Большинство персональных тренеров стоят дорого, особенно если вы занимаетесь с ними два-три раза в неделю.
Это потому, что если ваш тренер работает с вами, он не может работать с кем-то еще одновременно.
Работая с онлайн-тренером, вы не занимаетесь с ним один на один в спортзале, и он может предоставить вам более экономически выгодные рекомендации.
Если учесть их доступность в чате и помощь в формировании привычек и питании, то вы получите опыт, который изменит вашу жизнь, если найдете тренера, который соответствует вашей личности.
#5) Больше вариантов для поиска подходящего варианта. Возможно, вам не удастся найти тренера, который соответствует вашим целям, потребностям и личности в вашем регионе. Выход в интернет позволяет вам делать покупки из большего числа потенциальных тренеров!
#6) Возможность задавать вопросы в остальные 23 часа дня. Вы можете писать своему тренеру в течение дня, и он обычно отвечает в течение одного рабочего дня. Вместо того, чтобы ждать следующего личного приема, у вас будет последовательная нить общения в течение недели, которая может быть очень мотивирующей и поможет вам сохранять ответственность.
Сравнивая онлайн-тренеров с обычными тренерами, я расскажу о минусах, как будто у вас есть выбор между ОТЛИЧНЫМ онлайн-тренером и ОТЛИЧНЫМ очным тренером.
Ни то, ни другое не гарантировано.
Вот минусы онлайн-тренера по сравнению с его реальным эквивалентом:
#1) Ваш тренер не может читать ваши мысли. Ничто не мешает вам пропустить тренировку и соврать своему онлайн-тренеру, что вы ее пропустили. В этом сценарии никто не выигрывает, но я вполне могу себе представить, как это происходит.
Вы должны быть готовы открыто и открыто говорить со своим тренером о том, что происходит, чего вы добились, а чего нет.
#2) Нет обратной связи в реальном времени или мгновенной проверки формы. Если вы учитесь пауэрлифтингу или собираетесь сделать что-то тяжелое, наличие тренера рядом с вами просто необходимо.
Они могут подсказать вам, что приседать нужно немного шире, направлять вас в ходе движения и постоянно напоминать вам — даже если вы устали — о необходимости сохранять правильную технику.
Хотя мы делаем видео для проверки формы, где тренеры и клиенты обмениваются клипами, это не то же самое, что слушать критику в режиме реального времени.
Если вы хотите освоить особенно сложный подъем или разучить опасное гимнастическое движение, личная работа с подготовленным профессионалом будет бесценной.
#3) Ценность невозвратных затрат. Если вы платите за месяц онлайн-тренировок, то нет ничего, что мотивировало бы вас пойти в спортзал, когда холодно и вы устали — ваш тренер не может на вас накричать, и вы никого не подведете в тот момент, когда у вас что-то не получится.
Сравните это с работой с настоящим тренером лично.
Вы заплатили 100 долларов за сеанс, и если вы не появляетесь, эти деньги *ПУФ* пропали. Поэтому вы говорите себе: «Я уже заплатил за это, и мой тренер будет зол, мне, наверное, стоит пойти».
И вот ты уходишь. И ты так рад, что ты это сделал.
Хотя ваш онлайн-тренер может заметить, что вы не вошли в приложение, и спросить, что происходит, это происходит постфактум по сравнению с тем, как если бы очного тренера подвели.
При выборе между очными тренировками и онлайн-тренером следует учитывать множество факторов .
Я бы не сказал, что один формат однозначно лучше или превосходит другой. Это действительно зависит от того, что вы ищете и от обстоятельств вашей ситуации.
МОЙ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ : Я работаю с онлайн-тренером с 2014 года, и это действительно изменило мою жизнь.
У меня были некоторые цели, которые ускользали от меня, несмотря на ДЕСЯТИЛЕТИЕ усилий, и потребовался отличный тренер, чтобы выработать правильную стратегию. Вот как я говорю (шутя), что я прошел путь от Стива Роджерса до Капитана Америки .
И именно программа моего тренера позволила мне выполнить становую тягу весом 420 фунтов при собственном весе 172 фунта:
Я не собираюсь устанавливать рекорды по пауэрлифтингу, но с каждым месяцем я становлюсь здоровее, счастливее и сильнее, и я этим чертовски горжусь.
Для тех, кто не может позволить себе первоклассного профессионального тренера для каждого занятия, онлайн-тренер, который составит для вас программу тренировок и поможет с выбором блюд, станет вторым по важности вариантом.
Как нанять персонального тренера
Подводя итог, вот что следует учитывать при найме персонального тренера:
- Убедитесь, что у них есть опыт, который поможет вам достичь ваших целей. Ознакомьтесь с их сертификатами, опытом и отзывами.
- Убедитесь, что они подходят ВАМ. Предлагают ли они тот тип услуг, который соответствует вашим потребностям? Подходят ли они вам по типу личности?
- Поговорите с ними об их услугах перед регистрацией. Проводят ли они подробную оценку? Могут ли они указать на историю успеха? Учитывают ли они ваши отзывы при разработке плана?
- Следите за красными флагами. Используют ли они язык «все или ничего», например «НИКОГДА не делайте этого или ВСЕГДА делайте это?» Они бросаются терминами вроде «мышечная путаница», чтобы произвести на вас впечатление излишней сложностью?
- Проявляют ли они подлинный энтузиазм в помощи вам в достижении ваших целей? Если да, то вы нашли того, кого стоит нанять!
Если вы проделали всю эту работу и нашли того, кого хотите нанять, мы рекомендуем вам провести с вашим новым персональным тренером 5 занятий, прежде чем принять решение, что что-то не получается (занятия часто продаются со скидкой в пакете).
Первое занятие часто носит ознакомительный, объяснительный и вводный характер, и тренеру необходимо проверить ваши пределы и движения, чтобы на их основе отработать навыки.
Это не стратегия «быстрого приведения себя в форму», а скорее стратегия, которая может занять месяцы, пока вы найдете подходящего человека, который поможет вам на вашем пути.
Не ждите чудес за один день!
Несколько мудрых слов, если вы все же наймете тренера:
НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ СВОЕГО ТРЕНЕРА КАК ОПРАВДАНИЕ : Слишком много людей нанимают тренера и не прилагают никаких усилий в спортзале или на кухне.
Затем, когда они не видят результатов, они могут обратиться к своим друзьям и сказать: «Мой тренер ужасный, ВОТ ПОЧЕМУ я не теряю вес/не становлюсь сильнее/и т. д.».
Это случается гораздо чаще, чем вы думаете. Тренер — это проводник, как Морфеус.
Вам придется принять красную таблетку и самому войти в дверь.
ДЕЛАЙТЕ КРИТИКУ КОНСТРУКТИВНОЙ: Когда тренер предлагает план действий ( ходить каждый день , отказаться от вредной пищи , есть овощи ), клиенты часто сопротивляются и приводят 1001 причину, почему они не могут этого сделать.
Никаких компромиссов или обсуждений возможных решений. Это вонючее.
Вместо того чтобы сказать «нет», предложите альтернативное решение и обсудите план действий: «Мне не очень нравится брокколи. Можете ли вы сделать овощи вкуснее?»
Другими словами, не ищите проблемы, ищите решения.
ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ ЗАНИМАТЬСЯ С ВАШИМ ТРЕНЕРОМ : Дайте ему знать об этом и продолжайте заниматься с ним.
Чем больше информации о своем прогрессе вы им предоставите, тем легче им будет корректировать вашу программу по мере вашего продвижения.
ЕСЛИ ВАМ НЕ НРАВИТСЯ ЗАНИМАТЬСЯ С ТРЕНЕРОМ : Это тоже нормально. Не все отношения заканчиваются браком.
Некоторые первые свидания оказываются неудачными , а некоторые кроссовки — не то, что вам нужно.
Будьте честны с ними и дайте им понять, что они вам не подходят и что вы не будете продолжать с ними работать.
Хорошие тренеры на этом этапе спросят, что они могли бы сделать лучше.
Тренеры, которые просто гонятся за вашими деньгами, могут вызвать у вас чувство вины или умолять вас остаться. Попробуйте кого-то нового и продолжайте поиски.
ПОМНИТЕ: это поиск на всю жизнь , и вы ищете отличного проводника, который поможет вам в вашем путешествии.
Они не сделают за вас работу и не смогут творить чудеса.
Если у вас правильные ожидания и вы делаете то, что вам говорят, это может стать лучшей инвестицией в вашей жизни!
