Если вы пытаетесь похудеть и уменьшить жир на животе, но ваш муж продолжает приносить домой пиццу каждый вечер, а ваши дети всегда едят мороженое, пока вы в комнате, вам может быть сложно придерживаться графика. Чтобы добиться успеха, вам может потребоваться поддержка всех видов: от друзей и семьи, от профессионалов и из Интернета.

Создание сети поддержки с друзьями и семьей

Один из лучших способов оставаться на верном пути к здоровому образу жизни — рассказать друзьям и семье о своих целях по снижению веса и здоровью (и почему вы к ним стремитесь). Если ваша семья и друзья знают, что вы пытаетесь есть более здоровые варианты, например, цельные зерна вместо рафинированных углеводов, они могут попытаться оказать вам большую поддержку.

Семья и друзья также могут стать отличной командой поддержки, когда вы пытаетесь включить больше физической активности в свой распорядок дня. Так что поспрашивайте вокруг. Возможно, друг с удовольствием пойдет с вами гулять по утрам, или, может быть, ваши дети с удовольствием погонят вместе футбольный мяч вечером. Поиск постоянного партнера по тренировкам также поможет вам стать более ответственными.

Привлечение профессиональной помощи

Иногда для успеха вам нужно больше, чем просто поддержка друзей и семьи. В таких случаях вы можете обнаружить, что профессиональная помощь — это именно то, что вам нужно для достижения и, что самое важное, поддержания здоровья и веса.

Например, если вы испытываете трудности с приемом пищи из-за эмоциональных причин, а не из-за голода, обращение к лицензированному специалисту по психическому здоровью может стать отличным способом узнать стратегии борьбы с эмоциональным приемом пищи. А если вам нужна помощь в настройке плана питания для удовлетворения конкретных диетических или медицинских потребностей или помощь в поиске мотивации для начала программы снижения веса и фитнеса, лучшим вариантом будет консультация с дипломированным диетологом, таким как я.

Чтобы найти квалифицированного специалиста в области здравоохранения, обратитесь к своему лечащему врачу за направлением, свяжитесь со своей страховой компанией, чтобы получить список поставщиков услуг в вашей области или поищите в справочниках поставщиков медицинских услуг в Интернете специалиста, который специализируется на ваших потребностях.

Получение онлайн-поддержки по снижению веса

Поиск поддержки не означает, что вам придется покинуть комфорт собственного дома. Вы можете найти множество мотивации и советов в Интернете. Например, вы можете найти много отличных недорогих или бесплатных сообществ в Интернете, которые позволяют вам общаться с другими людьми, стремящимися похудеть и улучшить свое здоровье. Этот тип форума может быть отличным способом поделиться советами, обрести мотивацию и способствовать поддержке. Вот несколько замечательных онлайн-форумов, которые стоит посетить:

  • Эрин Палински онлайн : Нужны советы по плану диеты Belly Fat, мотивации к снижению веса или корректировке плана питания в соответствии с вашими конкретными потребностями в области здоровья и снижения веса? Этот веб-сайт предоставляет онлайн- и телефонные консультации, индивидуальное планирование питания, вебинары и даже бесплатную рассылку с советами и идеями.
  • Hello Life : Этот веб-сайт содержит множество активных форумов по вопросам здоровья и благополучия, включая все, от психического здоровья до потери веса. Он также предоставляет проницательные статьи и вопросы и ответы от экспертов в области здравоохранения.
  • Weight Loss Buddy : Это отличный сайт для получения поддержки. Вы можете вести блог, делиться фотографиями и видео и даже отслеживать свои усилия по питанию и снижению веса. Этот сайт — отличный способ связаться с другими людьми, которые разделяют ваши цели, и получить похвалу и слова поддержки, чтобы поддерживать свою мотивацию оставаться на верном пути и достигать своих целей.