Когда холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) («плохой» холестерин) окисляется, это с большей вероятностью приведет к накоплению бляшек на стенках артерий. Употребление фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, помогает предотвратить это. Вот список отличных продуктов, которые стоит покупать, начиная с лучших.
- Черника
- Кресс-салат
- Ежевика
- Капуста
- Клюква
- Клубника
- Спаржа
- Малина
- брюссельская капуста
- Сливы
Снижайте уровень холестерина с помощью этих 10 продуктов с высоким содержанием клетчатки
Растворимая клетчатка, содержащаяся в различных продуктах, помогает впитывать холестерин и выводить его из организма. Десять наиболее часто рекомендуемых источников перечислены здесь в алфавитном порядке. Убедитесь, что вы регулярно покупаете и едите эти продукты:
- Спаржа
- Ячмень
- Брокколи
- брюссельская капуста
- зеленая фасоль
- Зеленый горошек
- Фасоль красная
- фасоль лимская
- Овсянка
- Сладкий картофель
