В мире здоровья и фитнеса роли фитнес-тренера и персонального тренера часто рассматриваются через одну и ту же призму. Однако существуют важные различия, которые могут сформировать ваши фитнес-проекты и переосмыслить ваше видение более здорового и сильного себя.
Давайте разберемся в различиях между фитнес-тренером и персональным тренером, чтобы вы могли решить, какой из них лучше всего подходит вам, вашим целям и образу жизни.
Разница между фитнес-тренером и персональным тренером
Цель персонального тренера — помочь вам достичь определенной цели с помощью упражнений. Это может быть потеря веса, рост мышечной массы и т. д. Роль фитнес-тренера — делать то же самое, а также помогать вам понять, как ставить личные и реалистичные цели, повышать свою самоэффективность и оценивать свой прогресс с течением времени.
Давайте рассмотрим различия между фитнес-тренером и персональным тренером еще подробнее.
Кто такой фитнес-тренер?
Представьте себе фитнес-тренера в качестве компаса на вашем фитнес-пути. Фитнес-тренер выходит за рамки плана физических тренировок, создавая индивидуальный план оздоровления, который объединяет физические, умственные, пищевые и восстановительные аспекты вашего благополучия. Фитнес-тренер стремится понять ваш образ жизни, историю и стремления, разрабатывая план, который не просто направлен на построение тела, но и на построение здорового, устойчивого образа жизни.
Фитнес-тренер часто является также сертифицированным персональным тренером. Таким образом, фитнес-тренер может рассматриваться как расширенный персональный тренер, который также помогает своим клиентам направлять привычки образа жизни за пределами спортзала.
Чем занимается фитнес-тренер?
Тренеры по фитнесу выполняют большую часть той же работы, что и персональные тренеры, включая оценку клиентов и разработку упражнений для достижения конкретных целей. Тренер по фитнесу также уделяет время изучению образа жизни своих клиентов за пределами спортзала и, при необходимости, проводит коучинг, чтобы помочь трансформировать нездоровые привычки в здоровые.
Фитнес-тренеры могут использовать методы поведенческого коучинга, чтобы помочь своим клиентам придерживаться программы упражнений, а также часто консультировать по вопросам питания, восстановления и другим вопросам, таким как контроль стресса или более эффективное управление временем.
Цель фитнес-тренеров — помочь вам со временем научиться самостоятельно регулировать привычки и режим здорового образа жизни посредством:
- Постановка целей
- Преднамеренное планирование
- Отслеживание прогресса
- Самоэффективность
1. Фитнес-тренеры помогут вам научиться ставить цели
Тренеры помогут убедиться, что ваши цели конкретны, измеримы, достижимы, реалистичны и своевременны — также известные как SMART-цели . Это важно, потому что часто люди приходят в спортзал с целями, которые могут быть нереалистичными или недостижимыми в желаемые сроки. Тренер по фитнесу может помочь переосмыслить эти цели таким образом, чтобы они стали безопасными и реалистичными. Вот некоторые переменные, которые они будут учитывать:
- Текущий уровень физической подготовки клиента
- Травма или другие ограничения организма
- Желаемое количество тренировок в неделю
- Удовлетворяются ли потребности в питании
Цели результата против целей процесса
Тренеры должны поощрять вас устанавливать цели процесса в дополнение к целям результата, поскольку цели процесса более контролируемы. Не уверены, что мы имеем в виду? Вот несколько примеров:
- Цель результата: «Я хочу сбросить 10 фунтов».
- Цель процесса: «Я буду встречаться со своим тренером 3 раза в неделю и записывать свои приемы пищи 6 дней в неделю в течение 1 месяца».
Цели процесса часто приводят к целям результата, поскольку они включают стратегии, которые напрямую связаны с результатами.
2. Фитнес-тренеры могут помочь вам спланировать ваше путешествие.
Исходя из ваших намерений и целей, тренер может дать рекомендации по особенностям тренировок, таким как тип, частота, продолжительность, интенсивность и т. д. Тренер также может помочь вам понять, как выделить в своей жизни место для этих тренировок.
При возникновении препятствий (поверьте, препятствия и застои случаются у каждого) тренер может оказать вам поддержку и направить вас на путь истинный.
3. Фитнес-тренер может научить вас самостоятельно контролировать прогресс.
Тренер по фитнесу поможет вам узнать больше о себе и стать самоанализирующим. Тренер покажет вам, как оставаться ответственным перед собой и своими целями, научив вас записывать свой прогресс и отслеживать свое поведение, обращая внимание на постепенные достижения в направлении ваших общих целей.
4. Фитнес-тренеры помогут вам повысить свою самоэффективность
Самоэффективность — это уверенность в себе для выполнения определенной задачи или достижения цели. Тренеры стремятся повысить вашу самоэффективность с помощью поддержки и обратной связи, распознавая, когда вы следуете своим целям процесса. Они также помогут вам открывать новые достижения по мере продвижения. Со временем это может привести к большей уверенности — как в спортзале, так и за его пределами.
