– Не все для всех. Как человек, который перепробовал практически все (кроме занятий, связанных с плаванием, потому что я плаваю на плоту и гребу по-собачьи), я узнала, что моему телу не нравятся все виды занятий или форматы упражнений. Поскольку я все еще на пути к выздоровлению и пытаюсь снизить воспаление, я знаю, что я все еще не могу делать много спринтов или HIIT прямо сейчас, и это нормально. Barre и йога кажутся мне в миллион раз лучше, чем прыжки на ящик и берпи, и я не чувствую, что мне нужно спать после этого.

То же самое касается питания и добавок. Некоторые люди чувствуют себя хорошо на диете с высоким содержанием жиров, а другие — нет. Некоторым людям нужно больше витаминов группы В и белка, и меньше углеводов, а другим нужно больше углеводов, и они не усваивают белок.

Пробиотики могут быть прекрасными помощниками, но если у вас избыточный рост бактерий в кишечнике, они могут на самом деле ухудшить ситуацию.

Холодовая терапия может опрокинуть и без того полную кучу стресса.

Это продолжается и продолжается… На самом деле речь идет о том, чтобы выяснить, что хорошо работает именно ДЛЯ ВАС 🙂

– Хорошая обувь имеет огромное значение! Я вспоминаю свои первые длинные пробежки в детских Nike, лол. Я рад, что повысил свой уровень кроссовок!

Я перепробовала множество пар обуви, и сейчас моя любимая обувь — Vivobarefoots. У меня есть целый пост о кроссовках для босых ног, но мне нравится, что они позволяют задействовать больше мышц стопы, обеспечивают сцепление с полом, позволяют полностью расставлять пальцы ног, и они очень легкие для путешествий.

– Одежда для тренировок не так уж важна, но она может быть забавной для мотивации. Раньше я тратила ТАК много на одежду для тренировок, но теперь я одеваюсь только когда иду на студийные занятия. Если я дома, то обычно я босиком и в пижаме. 

– Многие сырые продукты могут быть трудноперевариваемыми. Когда вы не едите много клетчатки, пищеварительной системе может быть сложно добавлять много салатов и сырых овощей. Приготовление на пару, запекание, обжаривание и жарка овощей облегчают их переваривание.

– Стоит пропустить вечернюю прокрутку и время для сна. После долгого дня я чувствовал, что *заслужил*, чтобы не спать допоздна, потягивая вино, смотря телевизор или листая на телефоне. Я годами испытывал сильную усталость. Теперь, когда я стал очень заботиться о своем сне, я стал более счастливым и энергичным человеком.

– Просто возьмите вес. Раньше я был увлечен силовыми тренировками, но теперь я заставляю себя делать их по крайней мере 2-3 раза в неделю. Думаю, я просто выгорел, постоянно программируя для других, и последнее, что мне хотелось делать, это программировать для себя. Когда я поднимаю тяжелые веса, это обычно день силы F45.

Для женщины силовые тренировки очень важны. Когда я пренебрегала силовыми тренировками и переусердствовала с кардио, я была недовольна составом своего тела. С точки зрения тщеславия это имеет огромное значение, а с точки зрения долголетия это бесценно.

– Алкоголь меня не любит.  Я люблю вино или «Маргариту», и иногда все еще наслаждаюсь одним, но в основном он делает меня опухшей, я ужасно сплю, и это влияет на мой уровень сахара в крови на весь следующий день. Это должно того стоить для меня.

– Постоянство бьет интенсивность, в любой день. Когда я был молодым цыпленком, я был полностью сосредоточен на количестве и интенсивности. Больше часов, больше пота, больше занятий. Неудивительно, что я был голодным и угрюмым большую часть времени. Я также часто получал травмы от перетренированности. Теперь упражнения – это ящик, который я проверяю каждый день. Это не так интенсивно, как раньше, но я очень постоянен в том, чтобы двигать своим телом так, чтобы чувствовать себя хорошо. Раньше упражнения казались наказанием; теперь они кажутся радостью.