PB&J Protein Oats, которые так же вкусны, как ностальгический сэндвич, и очень уютны! Это действительно идеальное сочетание вкусов, текстур и полезных ингредиентов!

Мне нравится универсальность овсянки. Она как чистый холст для завтрака! Вы можете есть ее теплой, разнообразить вкусы, запекать ее на ночь, и она всегда сытная и вкусная.

Мне нравится добавлять в свой рацион протеиновый порошок, чтобы сбалансировать макронутриенты, особенно после тренировки.

Этот рецепт меня просто зацепил, и я надеюсь, что он станет и вашим следующим рецептом!

Распад белка овса

Овес содержит приличное количество клетчатки, поэтому это хороший медленно усваиваемый углевод, который дарит вам чувство сытости в течение нескольких часов.

Я использовала протеиновый порошок Sculpt & Debloat Sweet Cream для получения восхитительного ванильного вкуса и повышения уровня белка, что позволяет поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Подсластитель из архата — моя любимая замена сахару. От чрезмерного употребления сахара у меня высыпания, а вкус архата мне нравится! Но вы можете заменить его медом, стевией или подсластителем по вашему выбору.

PB&J Протеиновый Овес

Сытные протеиновые овсяные хлопья со вкусом арахисового масла и желе!

Время на подготовку3минут мин.

Время приготовления 5минут мин.

Общее время 8 минут мин.

Курс: Завтрак

Кухня: Американская

Ключевое слово: арахисовое масло, овес, белок 

Порции: 1 

Калорийность: 387 ккал

*Этот рецепт может содержать партнерские ссылки на продукты, которые мы используем и любим.

Ингредиенты

  • ⅔ — ¾ стакана растительного молока
  • ½ стакана овсяных хлопьев
  • 1 мерная ложка протеинового порошка Blogilates Sculpt + Debloat Sweet Cream *
  • 2 ст. л. гранулированного подсластителя на основе архата или по вкусу
  • 1 ст. л. молотого льняного семени
  • 1 ст.л. арахисового масла
  • 1 ст. л. желе с низким содержанием сахара

Инструкции

  • Добавьте молоко, овес, протеиновый порошок, лен и подсластитель в среднюю кастрюлю и нагревайте на плите в течение 5 минут или пока смесь не станет густой и горячей. (В качестве альтернативы вы можете готовить в течение 2 минут в микроволновке). Отрегулируйте количество молока в соответствии с желаемой текстурой и густотой.
  • Переложите в миску и добавьте арахисовое масло и желе.

Примечания

*При желании можно заменить его на протеиновый порошок Blogilates Sculpt + Debloat Chocolate Shake.

Питание

Калории: 387 ккал | Углеводы: 68 г | Белки: 19 г | Жиры: 15 г | Клетчатка: 9 г