Итак, вы думаете о том, чтобы завести личного тренера. Прежде всего, поздравляем! Это большой шаг к улучшению здоровья и еще большее обязательство заботиться о себе в целом. 

Понимание того, как найти хорошего персонального тренера, который не только приведет вас в форму, но и заставит вас возвращаться снова и снова, может быть пугающим процессом поначалу. В конце концов, это большое доверие к человеку. Существует множество вариантов, но только некоторые действительно выделяются, когда дело доходит до опыта, мотивационной способности и способности персонализировать план. 

Когда вы знаете, на что обращать внимание при выборе персонального тренера, какие вопросы задавать и чего вы надеетесь достичь, выбор персонального тренера становится менее пугающим.

Стоит ли новичку в фитнесе нанимать персонального тренера?

«Да. Да. Да. 100%», — говорит тренер по фитнесу Anytime Fitness Хизер . «И это очень важно: нет необходимости сначала сбрасывать вес. Люди все время говорят мне: «Я хочу привести себя в форму, а потом попробую ваши тренировки». Но тренер Хизер не понаслышке знает, насколько эффективно начинать свой путь с тем, кто действительно знает, что делает.

Прежде чем стать членом AF и в конечном итоге тренером, Хизер начала свой путь в фитнесе с главной целью — похудеть. «Я думала, что сделаю это сама. Буду делать кардиотренировки три раза в неделю, заниматься на эллиптическом тренажере — и все такое». Когда ей предложили бесплатную консультацию по фитнесу в местном спортзале Anytime Fitness, она так и сделала. «И я так рада, что сделала это, потому что я бы упустила все эти вещи, которые, как я теперь знаю, дают тренеры. Я так многому научилась».

Хотя нет ничего плохого в самостоятельных упражнениях, если кто-то знает, что делает, видит результаты и получает от этого удовольствие. «Но если вы не уверены, что делать, если вы хотите помочь себе избежать травм, если вы хотите достичь своих целей максимально безопасным и эффективным способом за максимально короткое время — в ваших интересах найти тренера», — говорит тренер Хизер. 

Почему персональный тренер или коуч подходит именно вам

Хороший персональный тренер или тренер может помочь вам вести более здоровый образ жизни, оставаться в форме и мотивировать вас на достижение лучшего места в вашем фитнес-пути. Поработать с персональным тренером или тренером хотя бы один раз — отличная идея, независимо от того, на каком уровне физической подготовки вы себя считаете. На самом деле, лучшие персональные тренеры, как правило, сами являются фитнес-тренерами. Вот несколько причин, почему.

Преимущества наличия фитнес-тренера

  1. Более эффективные тренировки

Вы можете потратить много времени на поиск идеальной программы упражнений, только чтобы найти противоречивую информацию или тренировки, которые на самом деле не соответствуют вашим конкретным потребностям. Персональный тренер устраняет эти догадки, оптимизируя вашу тренировку, чтобы гарантировать, что каждое движение служит цели. Такая эффективность экономит время и гарантирует, что каждая тренировка является шагом к вашим фитнес-целям.

  1. Персонализированные тренировки, подобранные специально для вас

Заметным преимуществом найма персонального тренера является индивидуальный план, разработанный с учетом вашего тела, целей и текущего уровня опыта. Тренеры оценивают ваш уровень физической подготовки и принимают во внимание любые существующие проблемы со здоровьем, предыдущие травмы и долгосрочные цели, прежде чем составить план. Благодаря такому персональному подходу вы максимизируете результаты, минимизируя риск получения травмы или застоя в результатах.

  1. Ответственность, которая поможет вам не сбиться с пути

Легко отложить свои фитнес-решения, но персональный тренер заставляет вас нести ответственность. С запланированной тренировкой вы с большей вероятностью придете. Эта встроенная ответственность значительно повышает вашу приверженность режиму, что приводит к более последовательному и надежному прогрессу.

  1. Вы можете узнать то, что вам нужно знать, и игнорировать шум

Информации о фитнесе, питании и восстановлении стало больше, чем когда-либо, и это здорово. Однако бывает сложно понять, чему доверять, а чему игнорировать. Хотя информация может быть подлинной и правдивой, она может не относиться напрямую к вашему уровню физической подготовки, опыту, телу или целям.

Правильный персональный тренер может кратко и ясно донести информацию, которая должна вас волновать. Он может ответить на ваши вопросы так, чтобы это было применимо к вам. Самое лучшее в работе с тренером — это то, что он слушает с сочувствием и общается с вами искренне, чтобы помочь вам подойти к вашим фитнес-целям целостно. Это не просто их карьера; это их страсть.

  1. Разнообразные тренировки сохраняют мотивацию

Повторение может привести к скуке, которая часто сводит на нет фитнес-путь. И хотя вы можете слушать бодрую музыку или читать вдохновляющие слова и цитаты во время тренировки, наличие кого-то, кто будет направлять вас один на один на вашем фитнес-пути, полностью меняет правила игры. 

Персональный тренер привносит разнообразие и креативность в ваши тренировки, делая их интересными и увлекательными. Этот микс упражнений не только делает занятия интересными, но и бросает вызов вашему телу новыми способами, что приводит к лучшим результатам.

  1. Поддержка в спортзале и за его пределами

Одна из вещей, которая выделяет Anytime Fitness Coaches, — это их комплексный подход к фитнесу, питанию и восстановлению. «Программа коучинга здесь будет включать эти целостные компоненты», — говорит тренер Хизер. «Она будет больше ориентирована на образ жизни со стратегическими шагами действий. Тренировка — это то, что происходит, когда вы находитесь в спортзале, а коучинг охватывает все остальные 23 часа вашего дня, от сна до питания и управления стрессом — все это».

Тренеры помогут вам сохранять мотивацию для достижения ваших фитнес-целей, отмечая ваши достижения, подбадривая в трудные времена и оставаясь сосредоточенными на вашем прогрессе, даже когда вам это трудно.

  1. Рекомендации по питанию для комплексного подхода

Фитнес — это не только то, что вы делаете в спортзале, но и то, как вы снабжаете свое тело энергией за пределами спортзала. Хотя не все персональные тренеры дадут вам рекомендации по питанию, которые дополнят вашу фитнес-программу, многие (включая тренеров по фитнесу Anytime) могут подойти к вашему здоровью целостно. Обучая вас, что и когда есть, они могут помочь вам оптимизировать ваши тренировки и эффективнее достигать ваших целей.

  1. Меньше шансов получить травму 

Неправильная техника упражнений не только мешает вашему прогрессу, но и может привести к травмам. Персональный тренер или тренер обучает вас правильной форме каждого упражнения и следит за тем, чтобы вы выполняли их безопасно. Этот профессиональный надзор особенно важен для новичков и тех, кто возвращается к тренировкам после перерыва.

  1. Улучшение психического здоровья и повышение самооценки

Доказано, что физическая активность улучшает психическое здоровье, снижая тревожность, депрессию и стресс. Персональный тренер не только укрепляет ваше физическое здоровье, но и поддерживает ваше психическое благополучие. По мере того, как вы наблюдаете, как ваше тело становится сильнее и выносливее, ваша самооценка будет процветать.

  1. Длительные изменения образа жизни

«Хороший тренер не будет говорить вам, как жить, — говорит тренер Хизер. — Хороший тренер поможет вам найти способы не мешать себе. Он поможет вам найти способы определить, что вы делаете для достижения своих целей, а что вы делаете для противоречащих им действий».

6 советов по выбору персонального тренера или тренера

Как только вы решили вложиться в персонального тренера, что будет дальше? Как узнать, на что обращать внимание при выборе персонального тренера? Вот несколько вещей, которые следует учесть. И, конечно же, поговорите со своим врачом о любых серьезных проблемах со здоровьем, прежде чем начать.

1. Определите, чего ВЫ хотите

Первый шаг — понять, что именно вы ищете и каковы ваши фитнес-цели. 

  • Какие 3–5 вещей, которых, как я надеюсь, тренер или коуч может мне помочь достичь? Возможно, вы пришли сюда, чтобы похудеть или нарастить мышечную массу. Возможно, вы хотите ответственности или чувства общности. Возможно, ваша цель — пробежать марафон. Вы пытаетесь узнать больше о своем теле и уникальных тренировках, которые могут принести вам пользу? У вас была травма, от которой вы восстанавливаетесь? Или, возможно, вы просто пытаетесь чувствовать себя лучше в целом. Знание ваших целей при поиске персонального тренера поможет вам понять, на что обращать внимание при выборе персонального тренера.
  • Как часто я хочу заниматься спортом каждую неделю? Это может быть вопрос, на который ваш тренер или коуч может помочь вам ответить в зависимости от ваших целей, но стоит подумать, сколько времени вы готовы (и можете) посвятить. Вы всегда можете увеличить частоту тренировок по мере прогресса.
  • Какой у меня бюджет? Услуги и стоимость персонального тренера могут различаться в зависимости от местоположения. Хорошо иметь представление о том, сколько вы можете выделить на свои цели в области здоровья и благополучия, когда вы начинаете поиск.
  • Мне нужен тренер или персональный тренер? Не уверен, в чем разница? Короткий ответ таков: все фитнес-тренеры являются персональными тренерами, но не все персональные тренеры являются фитнес-тренерами. Персональный тренер — это эксперт в предоставлении вам тренировки, которая поможет вам достичь ваших целей в спортзале. Тренер будет вести вас комплексно, включая тренировки, питание и восстановление в вашу программу.
  • Имеет ли для меня значение пол? Так же, как люди предпочитают определенный пол для массажистов или медицинских работников, некоторые отдают предпочтение своему персональному тренеру.
  • Какую личность я ищу? «Для личности клиента существует идеальная личность тренера», — говорит тренер Хизер. Вы захотите спросить себя: «Будет ли меня больше мотивировать личность сержанта-инструктора или того, кто понимает, что, хотя фитнес — это приоритет, это не моя жизнь?» 

Постановка конкретных и достижимых целей

Первое, что вам следует сделать еще до встречи с тренером, — это подумать о своих целях. Постановка целей важна, но постановка достижимых фитнес-целей имеет решающее значение. Учитывайте свой фитнес-путь, возраст, уровень мастерства, сколько времени вы можете вложить и как скоро вы хотите достичь своих целей. 

Преимущество постановки конкретной цели заключается в том, что вы сможете определить шаги для ее достижения, а работа с персональным тренером исключает необходимость строить догадки и повышает ответственность за соблюдение плана.

Хотя потеря веса является распространенной целью, есть много других вех, к которым стоит стремиться. Отличный тренер поможет вам напомнить о ваших целях, придерживаться их, когда у вас низкая мотивация, и определить, когда вы можете быть готовы к новой цели или вызову.

2. Не бойтесь спрашивать об опыте или квалификации

Обсуждение с потенциальным тренером его образования, знаний, опыта и сертификации — отличный способ составить представление о его личности, а также убедиться, что он является подходящим для вас персональным тренером. 

Лучшие тренеры обладают необходимыми знаниями, навыками и страстью к своей работе, что делает их сертифицированными для работы в своей области. Многие имеют степень в области физической науки или спортивной медицины, а лучшие тренеры также имеют сертификаты от организаций или агентств фитнес-индустрии, таких как:

  • Национальная академия спортивной медицины  (NASM) 
  • Национальная ассоциация тренеров по физическим упражнениям (NETA)
  • Национальная ассоциация силы и физической подготовки  (NSCA)
  • Американский совет по физическим упражнениям  (ACE)
  • Американский колледж спортивной медицины  (ACSM)

3. Получить консультацию и задать вопросы

Если вы заинтересованы в работе с персональным тренером, встреча с ним — это первый шаг.

Anytime Fitness предлагает бесплатные часовые сессии с тренером. Это ваш шанс задать волнующие вас вопросы о тренировках, питании и восстановлении. Вы также почувствуете их индивидуальность, стиль тренировок, области специализации и то, насколько весело тренироваться с тренером. 

Кроме того, вы получите 30-дневный индивидуальный план и последующие действия для оценки ваших результатов, даже если в итоге вы не запишетесь на услуги коучинга. 

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать своему тренеру, чтобы узнать его стиль и философию:

  • Как вы измеряете успех? 
  • Вы персонализируете программы тренировок для каждого клиента или используете одну и ту же программу для всех?
  • Каково ваше прошлое и как вы приняли решение заняться работой или карьерой персонального тренера?
  • Сколько стоит персональное обучение? Есть ли у вас специальные пакеты или планы?
  • Сколько тренировок в неделю вы рекомендуете и какова их продолжительность? 
  • Как выглядит ваш график? Когда вы свободны?
  • Как лучше всего с вами связаться?
  • Как бы выглядел долгосрочный план для меня?

4. Подумайте, что вы чувствуете после встречи с тренером или коучем.

Есть много опытных тренеров, готовых работать с вами. Ключ в том, чтобы найти подходящую посадку, важно  знать, как найти хорошего персонального тренера для вас .

«После первой встречи или тренировки с потенциальным тренером вы чувствуете вдохновение?» — говорит тренер Хизер. «Воодушевление? Мотивацию? Вы чувствуете, что у вас есть партнер? Или вы чувствуете себя немного обескураженным? Вы чувствуете, что «ух ты, это слишком для меня». Потому что я была в такой ситуации. У меня были свои тренеры, и это не всегда было хорошо. И это нормально!»

5. Знайте зеленые (и красные) флажки, на которые следует обращать внимание при выборе персонального тренера

Большинство тренеров смогут эффективно вас обучить; важно знать, как выбрать персонального тренера, который будет вас тренировать и поддерживать мотивацию на протяжении всех ваших отношений. 

Посмотрите, как тренер взаимодействует с вами во время тренировки. Сосредоточен ли он или кажется скучающим? Выполняет ли он и моделирует ли повторения, и дает ли он обратную связь по вашей форме? Как тренер помогает вам решать проблемы? 

С точки зрения измерения успеха ищите тренера, который предлагает различные способы анализа результатов тренировок. 

Независимо от того, является ли ваша цель потерей веса, набором силы или чем-то совершенно иным, лучший тренер для вас сможет указать все способы, которыми вы улучшаете свое здоровье на этом пути. Вот почему вместо весов многие фитнес-клубы Anytime Fitness используют Evolt 360 — сканер состава тела, который анализирует ваше уникальное тело и измеряет такие параметры, как мышечная масса, процент жира в организме и многое другое.

Все это важные соображения при поиске лучшего персонального тренера для вас. Правильный персональный тренер будет заботиться о ваших интересах, сможет уделить вам индивидуальное внимание во время ваших персональных тренировок и поделиться методиками и советами, которые помогут вам в вашем фитнес-пути.

6. Внесите изменения, если это не работает

Даже если вы знаете, как найти персонального тренера, может потребоваться немного проб и ошибок, чтобы найти того, кто вам подходит. Дайте себе время, чтобы увидеть, как работают отношения, и если это не то, что вам нужно, попробуйте другого тренера. Вы можете не знать точно, что вам нужно, пока у вас не будет тренера некоторое время. 

Выбор персонального тренера требует не только исследования, но и терпения. Однако, как только вы узнаете, на что обращать внимание при выборе персонального тренера, пробы и ошибки окупятся.

Заключительное слово о том, на что следует обращать внимание при выборе персонального тренера

Успех не приходит случайно — это результат эффективного планирования. Знание того, как найти хорошего персонального тренера, означает, что нужно найти того, кто составит программу тренировок, которая гарантирует, что вы постоянно бросаете вызов и совершенствуете себя. 

Подумайте о поиске кого-то, кто поможет вам сосредоточиться на долгосрочной перспективе, создав устойчивый план, который вы сможете интегрировать в свой образ жизни. С проактивным партнером рядом с вами ваше фитнес-путешествие будет структурировано для успеха.