Употребление вредной пищи — это не просто вопрос «мусор на входе, мусор на выходе». Подход натурального лечения побуждает вас задуматься о влиянии этой пищи на ваш организм. Вредная пища вредна для вашего тела и вашего здоровья из-за долгосрочного и, возможно, необратимого ущерба, который она может нанести вашему организму, проходя через вашу систему.
Вы можете сделать большой первый шаг к здоровью, исключив из своего рациона вредную пищу:
- Сахар, особенно в газированных напитках и фруктовых соках
- Искусственные подсластители, включая аспартам, сахарин и сукралозу
- Трансжиры (гидрогенизированные и частично гидрогенизированные масла)
- Обезжиренные или маложирные продукты — когда производители удаляют жир, они в конечном итоге заменяют его сахаром.
- Пшеница, имеющая очень высокий гликемический индекс, и глютен, на который многие люди реагируют
- Соя, которая нарушает работу гормонов и снижает усвоение основных минералов, включая кальций, магний и цинк.
- Молочные продукты, включая коровье молоко, сыр, мороженое и йогурт
- Кукуруза, включая кукурузный сироп, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и кукурузное масло
- Арахис и арахисовое масло, которые обычно вызывают иммунный ответ
- Генетически модифицированные организмы (ГМО), поскольку ученые до сих пор не знают, какой потенциальный вред эти продукты могут нанести организму человека.
Самый простой и лучший способ избегать продуктов из этого списка — сосредоточиться на том, что вы можете есть: органические овощи, фрукты, семена и орехи. Если вы едите мясо, придерживайтесь дичи, например, рыбы, пойманной в дикой природе (не выращенной на ферме), и продуктов от пастбищных животных (включая яйца). Если вам нужен крахмал, ешьте небольшие порции картофеля или коричневого риса только два или три раза в неделю. Эта диета очень близка к палеодиете и включает в себя продукты, к употреблению которых людей подготовил эволюционный процесс.
